Condição física

Condição física

Não precisas de ser um profissional de ciclismo nem de estar no auge da tua condição física para utilizares a bicicleta nas tuas deslocações diárias. No entanto, a utilização da bicicleta exige algum esforço físico para te deslocares. Se não tens esse hábito e se te está a iniciar, o importante é ires devagar para encontrares o teu próprio ritmo.

Não pedales em contra-relógio. Reserva tempo para a tua viagem. Verás os teus tempos melhorarem. As subidas gerem-se sem grande esforço com uso inteligente e precoce das mudanças. Relaxa os punhos, braços e ombros, foca-te numa respiração pausada e no movimento contínuo e tranquilo das pernas, sem forçar a transição para mudanças mais leves. Costas direitas. Lembra-te que usar a bicicleta diariamente não é uma corrida. Se sentires sinais de fadiga, procura descansar um pouco. Se necessário, desmonta a bicicleta, e leva-a a pé a distância que for necessária.